KKE – Zor Duygularla Kalabilmek

Home » Yaşam Koçluğu » KKE – Zor Duygularla Kalabilmek

Beden Taraması çalışmasından sonra;

 

15 adımda Zor duygularla birlikte kalabilmek

Sizi zorlayan deneyimlerinizde sürekli ortaya çıkan baskın 3 duygunuzu nedir?

Şimdi içinden birisini seçin ve tekrar isimlendirin?

Hangi durumlarda ortaya çıkıyor?

Herhangi belirgin bir tetikleyicisi var mı?Duygunun oluştuğu zamanı düşünmek için biraz zaman ayırın…

Duyguyu bedeninizin neresinde hissediyorsunuz?Midenizde,göğsünüzde,boynunuzda,omuzlarınızda,mı?

Duygu bu durumda iken nasıl tepki verdiniz?

Bastırdınız,yargıladınız,önemsizleştirdiniz,üzerinde çok mu durdunuz?

Bu duyguyu hissettiğiniz için kendinizle ilgili ne düşündünüz?

Bu zor durum için kendinizi ya da diğerlerini suçladınız mı?

Bu kez sadece tepkinizi not edin ve olabildiğince yargılamaktan kaçının..

Şimdi bu duyguya farklı bir yolla bakalım..

Önce kendinize sorun?Bu duygu hakkında gerçekten en kötü olan şey ne?

Eğer bu duygu konuşabilse ,ne söylerdi?

Bu duygu sizinle çok özdeşleşmişse ,bunun sadece size ait olan birçok şeyden biri olduğunu fark et ve

Kendinize Ben ……….daha fazlasıyım……..sadece bir duygu  diyebilirsiniz…

Bilinçli farkındalıkla ve duyguların fiziksel hisleriyle kalarak ,

Bu duygu oluştuğunda sana yardım etmesi için neye ihtiyacın var?

 

 

 

 

 

Duyguların farkındalığı

Şu an hissettiğin duygu ne?

Ne düşünüyorsun?

Bedeninde ne hissediyorsun?

Bu duygu beni hangi eylem için motive ediyor?

 

 

HOŞA GİDEN ANLAR TAKVİMİ

Deneyim ne       Olay olurken      Bu deneyim sırasında    Hangi ruh halı,duygular ve          Bunu

Hislerinin             bedenini nasıl hissettin düşünceler olaya eşlik etti?        yazarken

Farkındamıydın? Ayrıntılı açıkla…                                                                            zihninden                                                                                                                                                                        geçenler

HOŞA GİTMEYEN ANLAR TAKVİMİ

Haftanın her günü için yazarak….

Posted on
Bu sitedeki bilgiler tavsiye niteliğinde olup tedavi amaçlı değildir. Uygulamaların sorumluluğu site sahibine ait değildir. Sağlık sorunlarınız için mutlaka bir hekime danışınız.Hekime gitmeden ve teşhis koydurmadan şikayetiniz ne olursa olsun, buradaki bilgiler ile kendi kendinizi tedavi etmeye kalkışmayınız. Buradaki bilgilerin kesinlikle bir hastalığı teşhis amacı yoktur. Sadece bilgilendirme amaçlı paylaşılmış yazılardır.